风险报酬率和必要报酬率（风险报酬率）

内容摘要：　不只如此，各地民眾抬頭也發現一片橘色天空，難道是天有異象嗎？還有人直呼，5日凌晨一點看到很紅的天空，還是覺得好可怕。

不只如此，各地民眾抬頭也發現一片橘色天空，難道是天有異象嗎？還有人直呼，5日凌晨一點看到很紅的天空，還是覺得好可怕。

因為油性皮膚最容易忽略保濕。事實上，過度去角質會增加皮膚的刺激，讓皮膚出現白白的屑屑，皮膚出現發炎的狀況。

臉部要定期去角質才健康？許多人喜歡清潔時順便去角質，覺得這是清潔的一部分，或者每週定期去角質。即使是油性膚質，或是常有大量彩妝的人，想要讓臉部皮膚乾淨，也只需要早晚各洗一次臉就好。洗澡順便洗臉省時又方便？因為淋浴時的水溫若使用在臉上，溫度會過高，建議還是將洗澡與洗臉的步驟分開。洗臉的水溫以自己的感覺為主，隨著天氣冷熱自己調整，最適合的溫度是要比皮膚涼一點，太熱或太冷都不適宜，太熱容易對角質層造成傷害，太冷則是皮膚會產生刺激性反應，造成血管收縮反紅黃毓惠指出，皮膚只要健康，每個月角質層就會自然代謝，並不需做到去角質的步驟，重點是要「做好保濕」，讓皮膚保持正常的功能。

洗臉的水溫以自己的感覺為主，隨著天氣冷熱自己調整，最適合的溫度是要比皮膚涼一點，太熱或太冷都不適宜，太熱容易對角質層造成傷害，太冷則是皮膚會產生刺激性反應，造成血管收縮反紅。醫揭「最佳4大治療方式」 防留疤關鍵曝．臉冒痘用痘痘貼快快好？醫曝「2類型」貼了更慘 1貼法吸不了膿，還會害臉爛。郭紀子進一步說，再透過群組請住戶回報是否有漏氣、漏水、漏電狀況，最後，不管是否平安、有沒有狀況，都及時通報社區。

另外，郭紀子特別強調，目前全台叫修情況以「電梯」相對嚴重，來不及處理的，應該將電梯叫到一樓、讓其停止運轉，因為當運行中的電梯碰上問題或餘震，會出現「鋼索斷掉」、「配重錘脫落」、「車廂脫軌」等，愈高樓、愈高速，就會愈危險。郭紀子表示，首先要連絡電梯公司至社區查看電梯，請管理員至頂樓、外圍、樑柱查看外牆是否有墜落物、是否有龜裂狀況，接著檢查各樓層狀況（室內）是否有傾倒、損壞，而這部分也可以請清潔人員、管理委員會委員幫忙。台灣物業管理學會理事長郭紀子呼籲，現階段大樓管委會應立刻做「五件事」，讓災害降至最低。對此，台灣物業管理學會理事長郭紀子呼籲，管委會應立即動起來立刻做這「五件事」，快速檢視災情將災害降到最低。

今（3）日上午7時58分發生規模7.2大地震，全台各地陸續傳出災情」台視新聞／綜合報導責任編輯／網路中心。

花蓮上午發生7.2強震，全台都能感受到明顯搖晃，地震發生時，民眾黨正在開晨會，黨主席柯文哲不顧手上還拿著麥克風，就立即躲到桌子下方避難，民眾黨發言人李頂立拍下當時情況，直呼搖晃程度「太離譜了」，畫面中也可以看到，天花板的吊燈不斷搖晃，所有人都壓低身體，李頂立將影片PO上網，報平安說「放心主席很好，還有麥克風可以隨時下指令」台視新聞／綜合報導責任編輯／網路中心。花蓮上午發生7.2強震，全台都能感受到明顯搖晃，地震發生時，民眾黨正在開晨會，黨主席柯文哲不顧手上還拿著麥克風，就立即躲到桌子下方避難，民眾黨發言人李頂立拍下當時情況，直呼搖晃程度「太離譜了」，畫面中也可以看到，天花板的吊燈不斷搖晃，所有人都壓低身體，李頂立將影片PO上網，報平安說「放心主席很好，還有麥克風可以隨時下指令2.精神疾病慢性失眠是造成憂鬱、焦慮等情緒問題的常見原因之一，失眠會導致交感神經過度興奮，精神無法好好放鬆。

國內研究也曾發現，睡眠障礙與心腦血管疾病呈現高度相關性，有失眠困擾的人，發生高血壓、冠心病、腦中風等心腦血管疾病的風險，比起沒有失眠的人高出近3成。台灣睡眠醫學會調查發現，全台每10人中，就有1人為失眠所苦失眠，且失眠患者身體不健康的比例，比正常人高出3.5倍。失眠睡不著，專家大讚「10種助眠食物」有效。4.心腦血管疾病在正常睡眠狀態時，交感神經放鬆、副交感神經興奮，心率減慢、血壓降低，能降低心臟的負荷。

褪黑激素可幫助入睡？褪黑激素是人體在黑夜會分泌荷爾蒙，隨著光照減少而分泌，因此，白天時褪黑激素濃度低、夜間時濃度增高，許多人會自行從國外購買褪黑激素，來改善睡眠、調整時差，但國內市尚未開放，且褪黑激素也非人人適合，助眠效果因各人體質狀況而不同，可能產生過度倦怠等副作用。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。

3.腸胃道疾病睡眠品質不佳與腸胃問題息息相關，《細胞》期刊研究發現，睡眠節律異常會影響腸道細菌活動，當生活作息不正常，打亂腸內菌相平衡，讓壞菌增加、好菌減少，造成腸道發炎，進而造成腸道問題。若是屬於睡眠無法持續、容易太早醒來的人，需要特別警覺，可能合併焦慮、憂慮的問題，建議尋求精神科醫師檢查，適度給予藥物治療台北慈濟醫院身心醫學科主任陳益乾指出，長期失眠會增加身體及心理負擔，也就是廣泛影響全身健康，更可能造成許多疾病的發生，睡眠狀況不佳的話，恐導致記憶力退化、大腦功能衰退、自律神經失調、內分泌失調、免疫功能下降、心臟血管問題、焦慮、憂鬱等，嚴重影響生活品質。

冬天盛產1酸甜水果上榜。失眠的定義為一星期3次以上發生睡眠困難，主要可以分成不容易入睡、睡眠無法持續，以及容易太早醒來等類型。5.內分泌代謝疾病睡眠不足、失眠，最直接影響影響荷爾蒙的新陳代謝，當荷爾蒙分泌量過高時，容易導致疲勞、骨質疏鬆、抑鬱、內分泌失調、甲狀腺功能亢進、高血壓、糖尿病、免疫系統失調、肥胖皮膚膠原蛋白流失加速。1.失智症許多研究發現，失眠可能是造成失智的危險因子之一。台灣睡眠醫學會在「國人睡眠前後心理情緒調查報告」中發現，約有3成的失眠者有負面情緒，而憂鬱症患者中有高達5成以上出現睡眠障礙。2019年1月《科學》期刊研究發現，失眠者腦中的Tau蛋白及-類澱粉蛋白明顯上升，而這兩種病態蛋白沉積大腦，就會引起腦神經細胞進一步凋亡壞死，導致記憶力退化、心智功能受損，最終造成失智症的發生。

研究分析也發現，難以入睡、容易醒來、太早清醒，以及睡眠時數少於6小時的人，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質較佳者相比，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多，也應證了充足的睡眠，確實可以清除大腦的廢物。若是荷爾蒙分泌量過低時，則容易導致低血糖、低血壓、精神不振、專注力不集中、記憶力下降、甲狀腺功能低下或身體衰弱疲勞等。

全台高達85％的上班族，由於睡眠品質不佳而導致腸胃問題叢生，飽受消化不良、胃食道逆流、便秘、腸躁症及痔瘡等腸胃問題所苦。陳益乾強調，治療失眠要從檢查身體疾病、改變生活型態改變著手，尤其現代人的失眠問題，大部分與壓力有關，只要改變生活習慣、緩和壓力，讓焦慮心情解決、適度運動讓身體放鬆，也要避免睡前或睡不著滑手機，以免影響腦部平衡機制，並建立規律睡眠模式，睡眠問題就能迎刃而解。

加拿大研究:長期依賴安眠藥，恐違1疾病前兆。然而，慢性失眠會導致交感神經亢進、下丘腦-垂體-腎上腺素軸紊亂，以及釋放炎症因子，引起自律神經失調，導致血管收縮、血壓升高、呼吸加快，加重心臟負擔，容易增加罹患高血壓、心律不整、心臟衰竭、冠心病，甚至是心肌梗塞等心血管疾病的發生

國內研究也曾發現，睡眠障礙與心腦血管疾病呈現高度相關性，有失眠困擾的人，發生高血壓、冠心病、腦中風等心腦血管疾病的風險，比起沒有失眠的人高出近3成。失眠睡不著，專家大讚「10種助眠食物」有效。1.失智症許多研究發現，失眠可能是造成失智的危險因子之一。加拿大研究:長期依賴安眠藥，恐違1疾病前兆。

台灣睡眠醫學會在「國人睡眠前後心理情緒調查報告」中發現，約有3成的失眠者有負面情緒，而憂鬱症患者中有高達5成以上出現睡眠障礙。台灣睡眠醫學會調查發現，全台每10人中，就有1人為失眠所苦失眠，且失眠患者身體不健康的比例，比正常人高出3.5倍。

若是荷爾蒙分泌量過低時，則容易導致低血糖、低血壓、精神不振、專注力不集中、記憶力下降、甲狀腺功能低下或身體衰弱疲勞等。3.腸胃道疾病睡眠品質不佳與腸胃問題息息相關，《細胞》期刊研究發現，睡眠節律異常會影響腸道細菌活動，當生活作息不正常，打亂腸內菌相平衡，讓壞菌增加、好菌減少，造成腸道發炎，進而造成腸道問題。

研究分析也發現，難以入睡、容易醒來、太早清醒，以及睡眠時數少於6小時的人，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質較佳者相比，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多，也應證了充足的睡眠，確實可以清除大腦的廢物。2019年1月《科學》期刊研究發現，失眠者腦中的Tau蛋白及-類澱粉蛋白明顯上升，而這兩種病態蛋白沉積大腦，就會引起腦神經細胞進一步凋亡壞死，導致記憶力退化、心智功能受損，最終造成失智症的發生。

褪黑激素可幫助入睡？褪黑激素是人體在黑夜會分泌荷爾蒙，隨著光照減少而分泌，因此，白天時褪黑激素濃度低、夜間時濃度增高，許多人會自行從國外購買褪黑激素，來改善睡眠、調整時差，但國內市尚未開放，且褪黑激素也非人人適合，助眠效果因各人體質狀況而不同，可能產生過度倦怠等副作用。4.心腦血管疾病在正常睡眠狀態時，交感神經放鬆、副交感神經興奮，心率減慢、血壓降低，能降低心臟的負荷。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。全台高達85％的上班族，由於睡眠品質不佳而導致腸胃問題叢生，飽受消化不良、胃食道逆流、便秘、腸躁症及痔瘡等腸胃問題所苦。

陳益乾強調，治療失眠要從檢查身體疾病、改變生活型態改變著手，尤其現代人的失眠問題，大部分與壓力有關，只要改變生活習慣、緩和壓力，讓焦慮心情解決、適度運動讓身體放鬆，也要避免睡前或睡不著滑手機，以免影響腦部平衡機制，並建立規律睡眠模式，睡眠問題就能迎刃而解。若是屬於睡眠無法持續、容易太早醒來的人，需要特別警覺，可能合併焦慮、憂慮的問題，建議尋求精神科醫師檢查，適度給予藥物治療台北慈濟醫院身心醫學科主任陳益乾指出，長期失眠會增加身體及心理負擔，也就是廣泛影響全身健康，更可能造成許多疾病的發生，睡眠狀況不佳的話，恐導致記憶力退化、大腦功能衰退、自律神經失調、內分泌失調、免疫功能下降、心臟血管問題、焦慮、憂鬱等，嚴重影響生活品質。

然而，慢性失眠會導致交感神經亢進、下丘腦-垂體-腎上腺素軸紊亂，以及釋放炎症因子，引起自律神經失調，導致血管收縮、血壓升高、呼吸加快，加重心臟負擔，容易增加罹患高血壓、心律不整、心臟衰竭、冠心病，甚至是心肌梗塞等心血管疾病的發生。失眠的定義為一星期3次以上發生睡眠困難，主要可以分成不容易入睡、睡眠無法持續，以及容易太早醒來等類型。

2.精神疾病慢性失眠是造成憂鬱、焦慮等情緒問題的常見原因之一，失眠會導致交感神經過度興奮，精神無法好好放鬆。5.內分泌代謝疾病睡眠不足、失眠，最直接影響影響荷爾蒙的新陳代謝，當荷爾蒙分泌量過高時，容易導致疲勞、骨質疏鬆、抑鬱、內分泌失調、甲狀腺功能亢進、高血壓、糖尿病、免疫系統失調、肥胖皮膚膠原蛋白流失加速。